족욕이란
족욕은 단순히 발을 따뜻한 물에 담그는 행위로, 복잡한 물리치료적 요법보다 훨씬 간단하면서도 우리 몸에 여러 긍정적인 효과를 줍니다. 특히, 온천장에 가지 않아도 집에서 쉽게 할 수 있다는 점이 큰 장점이죠.
족욕의 효과(효능)
족욕의 효능은 다양한데, 손발이 자주 차가운 분들에게 특히 도움이 됩니다. 긴장 완화와 함께, 겨울철에는 족욕 후 따뜻함이 몸을 덥혀 잠이 솔솔 오게 만들죠. 또한, 땀을 통해 체내 노폐물을 배출하는 효과도 있어, 발냄새나 내성발톱, 족저근막염 예방 및 완화에도 좋습니다. 하지만 하지정맥류가 있는 분들은 주의가 필요해요. 따듯한 물이 혈관을 확장시켜 정맥 탄력을 약화시킬 수 있기 때문이에요.
족욕 잘 하는 방법
족욕을 할 때는 물의 온도를 약 38~40도 정도로 유지하는 게 좋습니다.
너무 뜨겁지 않게 해서 발을 부드럽게 담그고, 10-30분 정도를 목표로 하세요. 너무 오래하면 오히려 피로를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 족욕 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 끝난 후에는 발을 잘 닦아준 뒤 따뜻하게 해주는 것이 좋아요. 다양한 첨가물을 넣어 효과를 높일 수도 있고, 족욕기를 사용하면 물 온도를 일정하게 유지할 수 있어 더욱 편리하답니다.