탄수화물과 정제된 가루 음식들이 체중 증가에 영향을 미치는 원리를 이해하려면, 우리 몸이 이러한 음식들을 어떻게 반응하는지 알아야 합니다. 탄수화물의 종류와 영향 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 분류할 수 있습니다. 단순 탄수화물은 설탕과…
다이어트(비만)
스위치온 다이어트 3주 코스 및 식단
지방대사 켜는 스위치온 다이어트 스위치온 다이어트는 몸의 대사를 활성화시키고, 체중 감량을 돕는 것을 목표로 하는 식단 및 생활 습관 개선 프로그램입니다. 일반적으로 이 다이어트는 식단 조절과 규칙적인 운동을 병행하며, 지속 가능한 체중…
체질량 지수(BMI), 쉽게 계산하는 법
체질량 지수(BMI)란 BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)는 사람의 체중과 키를 이용하여 그 사람의 건강한 체중 범위를 판단하는 데 사용되는 지표입니다. BMI는 체중(킬로그램 단위)을 키의 제곱(미터 단위)으로 나눈 값으로 계산됩니다. 이 지수는 성인…