비타민 B군은 주로 전곡, 콩류, 육류, 생선, 유제품, 계란, 녹색 잎채소 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 이 비타민들은 수용성이기 때문에 몸에 저장되지 않고, 과잉 섭취 시 소변을 통해 배출됩니다. 따라서 정기적으로 충분한 양을…
2024 오메가3(동물성, 식물성) 추천 Best
오메가3 지방산은 다중 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. ‘필수’라는 말에서 알 수 있듯이, 우리 몸은 이를 자체적으로 충분히 만들 수 없기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다….
도파민 중독, 치료 방법
도파민(Dopamine)이란 도파민은 뇌에서 생성되는 중요한 신경전달물질로, 우리 몸의 여러 가지 중요한 기능을 조절하는 데 역할을 합니다. 도파민은 보상, 즐거움, 운동, 동기 부여, 주의력 및 학습과 같은 기능과 연관되어 있어 도파민은 종종 “행복…
2024 비타민D 추천 Best 9
비타민D의 중요성 뼈의 건강을 지키고 칼슘의 흡수를 돕는다. 또한 면역 체계의 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 영양소 입니다.특히 겨울철이나 햇빛 노출이 적은 실내 환경에서 생활하는 사람들에게 부족하기 쉽습니다. 비타민 D는…
행복을 위한 작은 습관(감사일기, 명상, 독서)
행복을 위한 작은 습관 세상이 아직 잠든 시간. 조용하고 고요한 이 시간에는 우리의 마음과 영혼이 가장 맑은 시간 입니다. 이 특별한 시간을 활용하여 자신만의 작은 습관을 만들어보세요. 이는 단순한 일상의 변화가 아니라,…
2024 성인 필수 추천 영양제
성인 필수 영양 성인이 챙겨 먹어야 할 비타민과 영양소는 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식 등에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 추천되는 비타민과 미네랄의 조합을 소개할까 합니다.이 조합은 균형 잡힌 식단을…
프로바이오틱스 유산균 추천 Best 7
유산균을 먹어야하는 이유 현대인들은 불규칙한 생활습관, 인스턴트식품, 스트레스 등으로 장내세균의 불균형이 발생하기 쉽습니다. 유산균(프로바이오틱스)은 장속의 유익균을 증가하게하고 유해균 감소에 도움이 되며 장내 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하여 질병에 대한 저항력을 높일 수…
장 건강을 위한 유산균의 효능 알아보자
유산균, 장 건강을 지키는 미생물의 힘 유산균의 중요성, 먹는 방법 그리고 효능에 대해 알아보고 유산균과 프로바이오틱스의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸속에는 수많은 미생물이 살고 있으며, 이 중 유산균은 특히 장 건강을 유지하는…
발톱 무좀약 추천 Best 3
발톱 무좀이란 발톱 무좀, 의학적으로는 “족부 백선” 또는 “피부사상균증“이라고 불리며, 주로 발톱을 감염시키는 피부사상균이라는 곰팡이에 의해 발생합니다. 발톱 무좀은 발톱이 두꺼워지고, 색이 변하며, 부서지기 쉬운 등의 증상을 보입니다. 발톱 무좀은 전염성이 있으며,…
영양소 결핍 증상
영양소 결핍 증상 영양소 결핍시 나타날 수 있는 다양한 증상에 대해 알아보겠습니다. 영양소 결핍은 다양한 신체 기능에 영향을 미치며, 그 증상은 결핍되는 영양소의 종류에 따라 달라집니다. 다음은 일반적인 영양소 결핍과 그로 인해…